脑疾病已成为危害人类健康的重要疾病,并且有年轻化的趋势。自2000年起,我国把每年9月命名为“脑健康月”,将9月16日定为“脑健康日”。
日常生活中如何察觉自己的大脑是否健康呢?如何预防以降低脑疾病的发生率呢?近日,记者采访了南昌市洪都中医院副主任中医师谢桂,一起来了解常见的脑部疾病,关注自身的脑健康状况,及早预防。
中国脑卒中发病率排名世界第一
脑疾病范围很广,一般常见的有脑血管疾病、脑炎、脑肿瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。其中,发病率最高的是脑血管疾病。谢桂说,脑血管病主要是指脑卒中,分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病。前者主要是脑梗死、短暂性脑缺血发作等;后者主要指脑出血、蛛网膜下腔出血等。
中国卒中学会发布最新数据表明,我国现有卒中患者1494万人,每年新发卒中330万人。中国脑卒中发病率排名世界第一,已经上升为中国第一位死因。每年因卒中死亡154万人,卒中存活者中有80%左右留有不同程度的残疾,其中,约75%丧失劳动能力,40%严重残疾,生活完全不能自理,可以说,卒中是威胁健康生活的“头号杀手”。
如何检测自己大脑的健康状态?
大脑健康是每个人的“头”等大事。大脑“亚健康”可能是脑卒中、阿尔茨海默病的预警信号,对人的健康与生命安全威胁很大。
如果生活中觉得注意力不容易集中,记忆力下降且经常犯困,那得注意自己的大脑是否处于“亚健康”状态。谢桂表示,除了去医院进行专门检测外,日常生活中还可以通过以下几种方式初步判断自己的脑部健康状况:专注力测试,可以在一段时间内尝试不被外界干扰地完成一件事情,如读书或者做手工等;记忆力测试,回忆最近几天发生的事情或者在一定时间内记忆一些单词或数字,并在一段时间后回忆;反应速度测试,在听到某个声音或看到某个图像后,快速做出反应,观察自己的反应速度;语言能力测试,完成一些涉及语言的任务,观察自己的表达能力和理解能力;视觉能力测试,找出图案中的差异或隐蔽的数字等。
防大于治 养成好习惯守护脑健康
那么,我们应该如何预防大脑“亚健康”呢?谢桂表示,生活中可以从以下几个方面呵护我们的大脑,降低脑疾病患病率:生活起居规律,保证合理的睡眠时间;适当运动;保持乐观心态,适当让大脑放松,避免过大的思想压力和精神负担;戒烟限酒;常用脑,有助于减缓大脑衰老过程;适当多吃抗氧化食物,有效延缓大脑衰老。