免疫力是人体自身的防御机制，能抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定，它的强弱会直接影响人体抵抗各种疾病的能力。免疫力是人体防御的“主力军”。

　　在没有应对新冠的特效药之前，人们最好的自保方式就是加强锻炼、补充营养，不断提升自身免疫力。大家一定要记住，免疫力是人体最好的医生，能保护你对抗病毒的，除了口罩，就是免疫力!

　　如何有效的提高免疫力

　　那么在病毒疾病的面前，我们应该如何有效的提高免疫力呢?

　　1、充足睡眠

　　充足的睡眠是保证醒来时体力恢复、精力充沛的必要条件。一般成人每天睡眠时间要在7～8小时，老人也不能低于6小时。

　　2、多吃大蒜

　　大蒜营养成分相当的丰富，其中大蒜素还具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。

　　常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。

　　3、喝酸奶

　　酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

　　4、补充营养素

　　在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养素，可以增强对疾病的抵抗力。尤其是维生素C。

　　大量证据证明：维生素C可促使干扰素在体内大量产生，从而增强免疫功能，预防各种感染性疾病。

　　而且早在2020年，上海市卫健委就将维生素C列为预防新冠营养补充剂。

　　5、常饮蜂蜜水,姜水,柠檬水

　　研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;

　　生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用;

　　柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

　　6、坚持锻炼

　　运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病的能力。