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血液黏稠度高的人,身体一般会出现6个信号!
时讯 2024-09-10 健康百科

  血液作为人体内的重要运输系统,负责将氧气、营养物质输送到全身各个组织器官,同时将代谢废物排出体外。然而,当血液黏稠度增高时,这种正常的生理功能会受到影响,可能导致一系列健康问题。

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  血液黏稠度高有什么危害?

  血液黏稠度是指血液中各种成分之间的黏稠程度,当血液黏稠度增高时,血液循环会受到影响,可能导致一系列健康问题,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。因此,预防血液黏稠度增高是维护身体健康的重要一环。

  6个信号说明

  01

  晨起头晕,晚上却异常清醒

  血液黏稠度高的人在早晨起床后,往往会感到头晕不适,而非神清气爽。这是因为经过一夜的睡眠,身体水分通过呼吸、排汗等方式散失,血液相对浓缩,黏稠度增加,导致血液循环不畅,大脑供血不足。

  这种头晕症状通常在早餐后逐渐缓解,但随着午后大脑血液供应再次减少,又容易感到困倦。相反,晚上由于身体活动减少,血液循环相对平稳,因此精神状态可能较好。

  02

  午后易困,精神萎靡

  正常人午饭后也会感到一定程度的困倦,但通常可以忍受。然而,血液黏稠度高的人午后困倦感尤为强烈,需要休息片刻才能恢复精神。这是因为午饭后,为了消化食物,血液大量流向胃肠道,导致大脑血液供应减少。

  对于血液黏稠度高的人来说,这种血液重新分配的影响更为显著,使得大脑更加缺血缺氧,进而出现困倦和精神萎靡的症状。

  03

  蹲下活动时气短

  对于肥胖者及血液黏稠度高的人群,蹲下活动时可能会感到气短甚至呼吸困难。这是因为下蹲时腹压增大,回心血量减少,同时血液黏稠度增加,使得肺部和脑部的血液供应不足。这种情况下,肺部无法获得充足的氧气,脑部也因缺血而出现功能障碍,导致气短和呼吸困难。

  04

  阵发性视力模糊

  部分中老年人血液黏稠度高时,会出现暂时性视力模糊的情况。这是由于视神经和视网膜因暂时性缺血缺氧而无法正常工作。血液黏稠度高导致血液循环减慢,血液无法充分滋养视神经和视网膜,进而引发视力模糊。这种症状通常是阵发性的,随着血液黏稠度的改善而缓解。

  05

  胸闷、气短,活动后加重

  血液黏稠度高的人在轻微活动后就可能出现胸闷、气短的症状。这是因为血液黏稠度增加导致血流阻力增大,心脏需要更大的力量才能推动血液流动。在活动时,心脏负担加重,更容易出现供血不足的情况,从而导致胸闷和气短。

  06

  记忆力减退、嗜睡、恶心

  呕吐、肢体麻木及刺痛等

  这些症状多与组织器官供血不足有关,随着血液黏稠度的降低而逐渐缓解。

  如何降低血液黏稠度?

  01

  勤喝水,调整血液黏稠度:

  选择温度适中的白开水,大约在20℃~25℃之间,慢慢小口喝效果更佳。最佳喝水时机是晨起空腹时、三餐前一个小时以及睡前。每次饮水量建议在150~200毫升,睡前可以稍微少喝一些,大约100毫升左右即可。

  02

  多吃能稀释血液的食物:

  推荐你适量增加黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子等食物的摄入。还有一些降脂效果好的食物,比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等,也可以多吃。

  另外,蔬菜和水果除了富含水分,还含有丰富的维生素C和粗纤维。维生素C有助于降低血脂,而粗纤维则能阻止胆固醇的吸收,对降低血液黏稠度很有帮助。

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  03

  少吃动物内脏,控制脂肪摄入:

  动物内脏中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会增加血液黏稠度。建议三餐以清淡为主,多吃素食,粗细粮搭配,尽量少吃高脂类食物和甜食。

  04

  经常运动,促进脂肪代谢:

  无论是爬山、散步、慢跑还是游泳等有氧运动,都能促进脂肪代谢。运动还能加快血液流动速度,加速身体代谢,防止血液黏稠。建议每周进行3~5次有氧运动,每次持续半小时到一小时。

  05

  戒烟限酒,避免意外发生:

  香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡。而大量饮酒也会加重心脑血管的缺血、缺氧症状。因此,戒烟限酒对于降低血液黏稠度非常重要。”

  本文来源:老年日报微信公众号

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