愿我们都能成为在高压之下依然能保持体面、温和做事的人。

　　很多人没有意识到，家庭和职场其实是“压力一大就随意发脾气”的高发场景。

　　01

　　有位网友分享过自己的经历：一位女同事因工作分歧与他人争执后，竟把情绪转向了她。事后对方来找她道歉，解释说是因为业绩压力太大、租房即将到期、家里又催着相亲，导致自己焦虑到掉发、长痘。

　　那位同事也知道这事与网友无关，只是当时正在气头上，又觉得两人关系比较熟，一时情绪失控就发泄了出来。她希望对方能原谅自己，别放在心上。

　　其实这位网友自己也曾因为压力向旁人发过火。而这次成为“被发泄”的对象，反而让她从受害者的视角进行了一场自我觉察：借着压力之名向别人发脾气，之后往往要付出更多心力去弥补。更重要的是，发火就像是在别人心上钉进一颗钉子，即便拔掉，伤痕依旧。

　　有人说，如果没有收拾残局的能力，就不要放纵多变的情绪。但其实，真正有能力处理残局的人，反而更懂得收敛脾气。

　　既然压力已经够大了，就别再给自己和他人制造额外的麻烦。

　　02

　　曾在一部电视剧中看到这样一个故事：一位妈妈带着她七八岁、性格暴躁的儿子去看医生。在问诊过程中，男孩要么沉默不语、要么顶撞医生，而一旁的妈妈也一点就着，不停吼骂甚至动手打孩子。

　　后来医生建议这位妈妈也去接受心理咨询。她向心理医生诉苦，说自己作为单亲母亲压力太大。医生却提醒她，孩子最容易模仿身边最亲近的人。如果妈妈能改掉动不动就吼叫、抬手就打的习惯，为孩子树立一个情绪稳定的榜样，孩子的暴躁性格也会慢慢改善。

　　这是一条多么现实、又多么令人警醒的因果线：一个压力一大就发怒的母亲，很容易养出一个情绪失控的孩子。

　　容易因压力迁怒他人的人，就像一颗熟透的水果——一旦把它放进一堆青涩的果实里，很快就会带动整箱水果加速熟烂。同样，在一个小环境里若有一个爱发火的人，往往更多人也会变得易怒，整个氛围一点就炸。

　　每个人都会遭遇压力重重的时刻，但在压力之下依然保持礼貌理性，不滥发脾气、不随意迁怒，既是一种利人利己的修养，更是一种悦人悦己的智慧。

　　03

　　那么，如何在压力之下依然能做到言行得体?核心思路是：以预防为主，学会自我调节。

　　首先，提升能力，并学会善待自己。

　　能力可以避免许多不必要的痛苦。很多时候我们感到压力大，恰恰是因为处理问题的能力尚有欠缺。在持续提升能力的同时，也要记得对自己好一点：做点喜欢的事，买点心仪的东西，别让“付出感”过度堆积。平时就要学会给压力“拆弹”，而不是等它积攒到爆发边缘。

　　其次，别让自己陷在模糊的压力中。

　　当你感觉压力逐渐攀升，试着梳理压力来源，并为它们标注压力值。明确真正的压力点所在，才能有针对性地解决问题。如果一直处于一种混沌而模糊的压力之下，只会看谁都不顺眼，更容易把事情搞砸。

　　再次，一旦察觉压力上升，请启动你的“减压程序”：可以吃一顿美食、买一件新衣、泡一杯花茶、跑一场步、找朋友聊聊天，或者听几首摇滚或轻音乐……总之，冲人发火，永远是最差的那条路。

　　最后，在爆发前预演发火后的残局。

　　当你感觉快要憋不住火的时候，请在爆发前冷静三思：发火的对象合适吗?理由成立吗?发完火后，我需要做哪些事态补救?人际关系如何修复?自己的身心状态又该如何调整?……越想越觉得麻烦，或许你就自然而然地开始深呼吸了。

　　愿我们都能成为在高压之下依然能保持体面、温和做事的人。那样的自己，光是想一想，就觉得足够迷人。

　　来源：综合人民日报