拥有一双大长腿，应该是很多人的梦想。其实腿没长直，不一定全都是腿的问题，也可能跟你的脚有关系。

　　快找张A4纸踩一jio，看看脚印符不符合下面这种形状：

　　如果不是这样的脚印，那就该问自己一个问题了：自己的脚是不是足弓塌陷了?

　　一个方法

　　看看你是不是“足弓塌陷”

　　当你有一天发现自己站起来时脚掌可以完全着地，一点缝隙都没有，那就说明你的足弓可能塌了，也就是大家所说的扁平足。

　　图片来源：科普中国

　　除了在纸上踩个脚印，也可以用手指来进行检测：双脚着地，将手指从脚内侧塞入，能刚好塞到脚掌中间就是正常的，塞不进就是有问题了。

　　足弓塌陷

　　是怎么拖累你的身体的?

　　足弓塌陷时，可能引起小腿胫骨和大腿股骨向内旋、髌骨向内移，视觉上看着就是小腿外翻、大腿向内收，变成了X型腿。如果足弓塌陷的时间长、程度深，还可能进一步影响体态和步态——

　　体态方面，某一只脚足弓塌陷，两腿高度或腿型不一致，会导致出现长短腿、膝外翻、骨盆倾斜、高低肩、脊柱侧弯等。

　　步态方面，由于足弓塌陷会导致下肢支撑力的传递出现异常，所以步态也会受到影响。主要表现为走路两脚发力不一致，出现脚拍地等情况，走路有种磕磕绊绊的感觉，也容易出现足部疲劳。

　　足弓塌了

　　自己能做点儿啥?

　　要想完全解决足弓塌陷的问题，靠自己还是有点难，最好先找个医生看一下。不过，一定程度的自我矫正还是可以做到的，推荐试试脚趾捡物训练。

　　将毛巾之类的物体放在地面上，单脚脚跟着地，用脚趾反复抓取毛巾，当脚掌肌肉开始发酸时换另一只脚。

　　平时坐着没事都可以尝试类似的动作，没有毛巾也没关系，抓住那种“脚趾扣地”的感觉就行。